FERIE W WODZIE

Warszawa dnia 31.01.2017 r.

10 GODZINNY PROGRAM ZAJĘĆ Z PŁYWANIA  

CEL GŁÓWNY PROGRAMU

• Harmonijny rozwój fizyczny i psychiczny osób uprawiających pływanie.
• Wprowadzenie optymalnych warunków i rozwiązań do opanowania elementów techniki pływania.
• Kształtowanie właściwych zachowań prozdrowotnych i higienicznych.
• Rozwijanie różnych form aktywnego spędzania czasu wolnego.
• Profilaktyka czasu wolnego, oderwanie od złych wpływów środowiska.
• Przeciwdziałanie wadom postawy i rozwojowi chorób cywilizacyjnych (np. otyłość).
• Zwiększenie bezpieczeństwa w wodzie poprzez rozszerzenie świadomości o zagrożeniach związanych z wodą.
• Kształtowanie postaw fair play w czasie rywalizacji sportowej.

CEL SZCZEGÓŁOWY PROGRAMU

• Nauka pływania dzieci i dorosłych
• Doskonalenie techniki pływania wybranych styli pływackich dzieci i dorosłych

PROPONOWANA TEMATYKA ZAJĘĆ

NAUKA PŁYWANIA

1. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa w czasie zajęć na basenie. Podział grupy według posiadanych umiejętności.
2. Ćwiczenia oswajające z wodą. Nauka zanurzania głowy, ćwiczenia oddechowe,
3. Ćwiczenia wypornościowe w leżeniu na piersiach i grzbiecie.
4. Nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie.
5. Doskonalenie poślizgów na piersiach i grzbiecie. Nauka pracy nóg w kraulu na piersiach i grzbiecie.
6. Doskonalenie pracy nóg w kraulu na piersiach i grzbiecie. Nauka pracy ramion w kraulu na grzbiecie – pokładanki jedno ramienne.
7. Doskonalenie pracy ramion w kraulu na grzbiecie- różne formy dokładanek.
8. Koordynacja pracy ramion i nóg w kraulu na grzbiecie – przekładanki.
9. Doskonalenie pływania kraulem na grzbiecie.
10. Doskonalenie pływania kraulem na grzbiecie. Koordynacja pracy nóg i oddechu w kraulu na piersiach. Podsumowanie kursu.

DOSKONALENIE PŁYWANIA

1. Doskonalenie umiejętności pływania stylem kraulowym:

• koordynacja pracy ramion i nóg,
• koordynacja pracy ramion i oddechu.

2. Doskonalenie koordynacji pracy nogi – ramiona w stylu grzbietowym.
3. Nauka pracy ramion w tzw. rollingu obręczy barkowej.
4. Doskonalenie umiejętności prowadzenia ręki – od chwytu do odepchnięcia się w stylu grzbietowym.
5. Doskonalenie poprawnej i symetrycznej pracy nóg w stylu klasycznym.
6. Doskonalenie koordynacji pracy ramiona – nogi- oddech w stylu klasycznym.
7. Doskonalenie pracy nogi + biodra w stylu motylkowym.
8. Doskonalenie koordynacji pracy ramiona – nogi w stylu motylkowym.
9. Doskonalenie koordynacji pracy ramiona – nogi – oddech w stylu motylkowym
10. Nauka skoku startowego z słupka. Przepłynięcie 4 x 25m stylem zmiennym.

Przygotował:

Rafał Grochocki

Trener klasy II pływanie

REGULAMIN ZAJĘĆ na kursie pływania

1. Należy bezwzględnie przestrzegać regulaminu i poznanych zasad zachowania się i bezpieczeństwa na pływalni.
2. Zajęcia nauki i doskonalenia pływania prowadzone są przez trenerów i instruktorów pływania.
3. Nauka i doskonalenie pływania prowadzone jest w grupach -15 osób na jednego instruktora.
4. W zajęciach może wziąć udział dziecko znajdujące się na liście programu, które stawi się w wyznaczonym terminie i godzinie na basenie krytym posiadając strój i akcesoria do podjęcia nauki pływania.
5. Przebranie się w strój pływacki z powodów higienicznych powinno odbywać się w szatni (a nie w domu),przed wejściem na płytę pływalni należy umyć ciało.
6. Należy traktować z szacunkiem wszystkie osoby przebywające na pływalni, bez względu na wiek i stopień posiadanych umiejętności poruszania się wodzie.
7. Dzieci mają zakaz wchodzenia do wody bez instruktorów, bowiem nieumiejętne korzystanie ze sprzętu sportowego i pływalni grozi kontuzją lub śmiercią.
8. Wymagane jest posłuszeństwo wobec instruktorów i dokładne wykonywanie poleceń.
9. Instruktorzy mają obowiązek dbać o dzieci, interesować się ich poczynaniami na pływalni, nie dopuszczając do sytuacji konfliktowych w grupie.
10. Dbając o prawidłowy przebieg procesu nauczania oraz pełną koncentrację zwłaszcza dzieci na zajęciach, opiekunów prosi się o nie przebywanie na niecce basenu, tylko na trybunie. Jeżeli obecność okaże się niezbędna instruktor powiadomi o tym fakcie opiekunów.
11. Rodzice i opiekunowie maja prawo poprosić o konsultacje z instruktorem, dotyczące rozwoju umiejętności, postępów i zachowania dziecka.
12. Uczestników zajęć obowiązuje regulamin ogólny pływalni oraz niniejszy.
13. Regulamin może zostać uzupełniony o kolejne punkty.